इन 5 चीजों में है केले से ज्यादा पोटैशियम, हार्ट अटैक, किडनी स्टोन, डायबिटीज जैसी बीमारियों को भगायेगा चुटकियों में दूर…
इन 5 चीजों में है केले से ज्यादा पोटैशियम, हार्ट अटैक, किडनी स्टोन, डायबिटीज जैसी बीमारियों को भगायेगा चुटकियों में दूर…आज के समय लोग जानलेवा बीमारियों से बचने के लिए ना जाने कितने डॉक्टर्स की सलाह लेने में अपने लाखों रुपए खर्च कर देते है और ना जाने कितनी दवाईयों का सेवन करते है कई तरह के नए नए उपचार करने के बाद भी कुछ लोगो को इसका कुछ रिजल्ट नहीं मिल पता है, हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने के लिए पोटेशियम से भरपूर चीजों का सेवन जरूरी है हम सभी यह बात जानते है की केले में पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है लेकिन आज हम आपको कुछ ऐसी 5 चीजों के बारे में बताने जा रहे है जिनका सेवन करके आप भी अपने शरीर को केले से ज्यादा पोटैशियम से भर सकते है और जीवनभर स्वस्थ रह सकते है।
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एवोकैडो का सेवन करें
एवोकैडो हेल्दी फैट, विटामिन से भरपूर तत्वों का बेहतरीन स्रोत है इसमें 345 मिलीग्राम पोटेशियम या 7% डीवी होता है यदि आप पूरा एवोकैडो खाते हैं, तो आपको एक बार में लगभग 15% डीवी प्राप्त हो, ये हृदय स्वास्थ्य के लिए उपयोगी है पाचन को मजबूत करता है, वजन कम करने में मददगार, कैंसर के जोखिम को कम करे, लिवर स्वास्थ्य के लिए सहायक है।
शकरकंद में पाया जाता है बेहतरीन पोटेशियम
शकरकंद में बेहतरीन पोटेशियम पाया जाता है एक कप शकरकंद से आपको 16% डीवी पोटेशियम मिल सकता है। इसके अलावा शकरकंद मे फाइबर होता है, जो वेट लॉस में सहायक होता है। शकरकंद वसा कोशिकाओं को बढ़ने से रोकते हैं। शकरकंद आपके शरीर में सूजन कम करता है। एक कटोरी भुना हुआ शकरकंद खाने से आपको भूख कम लगती है, जिससे धीरे-धीरे वजन कम होने में मदद मिलती है।
पालक के सेवन से होगें अनेको फायदे
पालक कई पोषक तत्वों से भरपूर है, सिर्फ 1 कप (190 ग्राम) पालक में पोटेशियम की रोजाना की जरूरत का 12% मिल सकता है, इससे आपके शरीर को अनेको फायदे हो सकते है ये मांसपेशियों की ताकत और हड्डियों का स्वास्थ्य बढ़ाता है, रक्तचाप कम करता है, पाचन में सुधार करता है, मधुमेह नियंत्रण के नियंत्रण में काफी मदद करता है, कैंसर से लड़ता है,बाल, नाखून और त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करता है।
तरबूज का सेवन करना है बेहद फायदेमंद
मीठे लाल तरबूज में पानी की मात्रा अधिक होती है साथ ही ये काफी स्वादिष्ट फल भी होता है इससे आपके शरीर को कई तरह के फायदे हो सकते है, 572 ग्राम तरबूज से आपको पोटेशियम की रोजाना की जरूरत का 14% मिल सकता है, आपको हाइड्रेटेड रखता है, ब्लड शुगर मैनेजमेंट में मदद करता है, अस्थमा की गंभीरता को कम करता है, दांतों की समस्याओं को कम करता है, सूजन से लड़ता है, नसों के काम-काज के लिए अच्छा है।
नारियल पानी का सेवन करें
यह स्पोर्ट्स ड्रिंक का एक बेहतर स्रोत है क्योंकि इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स पाए जाते है, यह पोटेशियम का भी बेहतर स्रोत है सिर्फ 1 कप (240 एमएल) नारियल पानी में रोजाना की जरूरत का 13% पोटेशियम होता है। साथ ही, यह मैग्नीशियम, सोडियम और मैंगनीज का अच्छा स्रोत है रोजाना नारियल पानी पिने से आपके शरीर पोटेशियम की कमी कभी नहीं होगी।
