24 घंटे में कितनी बार खाना खाना चाहिए, क्या है खानपान का सटीक तरीका ? एक व्यक्ति को हेल्थी और फिट रहने के लिए एक अच्छी दिनचर्या और खानपान का सही होना बहुत ही जरुरी मना गया है। आप पूरे दिनभर में क्या खाते है ये तो जरुरी है ही साथ ही में ये भी जरुरी है की आप कितनी बार खाते है। आईये जानते है सही खानपान का तरीका।
कितनी मात्रा में कितनी बार खाये खाना ?
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बहुत से लोग 24 घंटे में सिर्फ दो बार खाना खाते है ,तो कुछ लोग तीन या चार बार भी खाना खाते है। ऐसे में ही कुछ लोग ऐसी भी होते है जी दिन में पाँच बार खाना खाना पसंद करते है। इसलिए यह सवाल उठता है की एक स्वस्थ इंसान को 24 घंटे में कितनी बार भोजन करना चाहिए। इसी बात पर कुछ विशेषज्ञों की राय क्या है वो जानते है।
क्या है विशेषज्ञों की राय ?
कुछ स्वास्थ विशेषज्ञों के अनुसार ,एक स्वस्थ व्यक्ति का दिन में तीन बार खाना खाना सही मना गया है। जिसमे नाश्ता ,दोपहर का खाना और रात का खाना यानी डिनर शामिल होता है। इसमें आपको सुबह का नाश्ता ठीक से करना चाहिए। उसके बाद दोपहर में भरपेट खाना खाना चाहिए और रात में हल्का डिनर करना चाहिए। इसके बीच में यदि आपको भूख लगती है तो आप कुछ हेल्थी स्नैक्स भी खा सकते है। इसी के साथ आपको यह भी बता दे की जब कभी आप बीमार हो ऐसे में आप चार से पाँच बार खाना खा सकते है और बिना भूख लगे जबरदस्ती खाना न खाये।
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